老眼予防に眼球運動

体の老化現象の代表的と言われるものが、老眼です。近くのものがどうして
も見えにくくなってきます。自然と雑誌や新聞を、遠くに離して見ている姿、
これは誰が見てもおじいちゃん、おばあちゃんのイメージがありますよね。
若い方では30 代で、すでに老眼が出るそうです。現在の30 代、40 代はま
だまだ若くて素敵な方が多い世代ですが、いくら若くても、ものを遠くに離
して見ている姿は、決して若いとは言えませんよね。
そこで、この老眼、本人の努力次第で少しでも遅らせることが出来ることを、
みなさんはご存知でしたか?
本人の努力で老眼を予防できるのですから、老眼になりそうだと思っている
方、老眼になりたくないと思っている方は、是非トライしてみてください。
予防をすることで、老眼の出る年齢を少しでも遅らせましょう。
老眼予防は、毛様体筋を鍛えることが有効です。ちょっと聞いたことのない
筋肉の名前でしょうが、簡単に言えば、眼球を鍛えるということです。
老化現象は体のあちらこちらに起こっていて、目の筋肉も老化して行きます。
眼球の筋肉である、毛様体筋が老化によって、衰えてくると、眼の中にある、
水晶体の厚さがコントロールしにくくなります。

本来、人間の機能として、目の水晶体を厚くしたり薄くしたりして、見よう
とするものに、ピントを合わせています。このコントロールがしづらくなる
と、水晶体の厚さが調整不能となり、近いものからピントが合わなくなりま
す。
これが、老眼の症状ですよね。ですから、衰えてしまう毛様体筋を鍛えるこ
とで、水晶体をコントロールする力を復活させ、視力をある程度、回復でき
ることもあります。そして、なにより、この筋肉を鍛えれば、老眼症状を予
防することにもなるのです。
さて、眼の中にある筋肉、毛様体筋をどうやって鍛えたらよいのか、普通の
方はご存知ない方が多いと思います。普段から、筋トレや、スポーツをして
いる方であっても、眼球については、さすがに鍛えていないでしょうからね。
そこで、ご紹介したいものが、なんとゲームソフトなのです。ゲームソフト
のなかで、眼球を鍛えるトレーニングソフトがあります。それは、任天堂
DS のソフトである「DS 眼力トレーニング」というものです。
ゲームですから、楽しんでいるうちに眼球もトレーニングされ、老眼防止に
繋がると中年層の方々に人気があるようですよ。このゲームのなかにある眼

球ストレッチを紹介しましょう。
まずは、眼だけを動かす運動です。姿勢をまっすぐ正します。そして正面を
見ます。顔は前を向いたまま、動かさず、眼だけを「上、下、右、左」と、
それぞれ2 秒ずつ見ます。
とても簡単ですよね。上を2 秒間見て、下を2 秒間見て、右を2 秒間見て、
左を2 秒間見ます。自分でカウントしながら、このセットと一日に、3 セッ
トは行いましょう。
次に、老眼予防になる眼の運動は、まばたきです。眼を5 秒間、力をいれて
ぎゅっと閉じます。
その後、1 秒間隔でまばたきをします。10 回ほど、軽いまばたきをするだけ
です。このセットとして1 日に2 セットやりましょう。
そして、眼をぐるぐると回します。眼球を回すのですが、大きくゆっくりと、
左回りで2 回まわし、右回りで2 回まわします。
このような眼のストレッチをすると、眼がすっきりして気持ちよいですよ。
仕事で眼精疲労を感じたときも、こうして眼を運動させてあげるとリフレッ
シュすると思います。

いかがでしょうか?
老眼予防になる眼球の体操と言っても、それほど難しいことはありませんよ
ね。覚えておけば、簡単な動作ですから、毎日、気が付いたら行うだけです。
会社でも自宅でも、出先でも良いでしょうから、毎日、毛様体筋を鍛えまし
ょう。すでに、老眼症状が出始めたという方にも有効です。
この眼球トレーニングは、老眼予防にも、老眼を回復させたい方にも、視力
が下がることを予防したい方にも、効果的なストレッチです。
眼球ストレッチは、老眼に有効な予防方法ですが、同時に仕事などのストレ
スを体に溜めこまないことも、眼のためになります。ご存知のように、スト
レスというものは、体にいろいろな悪影響を及ぼすものです。
体に悪く、眼にも悪いストレスは、溜め込んでおくといろいろな病気を引き
起こします。
老眼を少しでも予防したい方、また、すでに出た老眼を回復させたい方は、
ストレスの上手な解消方法もマスターしましょう。
ストレスが溜まったと自分で感じたら、自分の趣味や運動、遊びなど、自分
なりの解消法で、リフレッシュするようにして下さい。

老眼予防に眼球運動

自分で出来る老眼予防その1

老眼は、「誰にでも訪れるもの」ですが、老眼が進行することを遅らせるよ
うな予防は、自分でも出来ることがあります。
例えば、眼によい食べ物を食べたり、栄養バランスを正したり、生活習慣を
改善したりすることも方法です。また、疲労を回復させたり、ストレスをた
めないようにしたり、とにかく健康的な生活を送ることが、老眼予防の第一
歩なのです。
日常生活が健康的なものであるならば、身体も元気ですから、当然、眼も健
康になるはずですよね。
また、それにプラスして、自分で出来る簡単な、老眼予防対策をご紹介した
いと思います。眼精疲労を癒すことは、眼にとって、とても重要なことであ
り、疲れを残さないことは、老眼予防にもなります。
まずは、自分の手を使って出来る回復方法をご紹介します。
手を使って眼の疲れを取ってあげましょう。その方法はとても簡単です。両
手をこすり合わせて、摩擦であたたかくします。あたたかくなった手のひら
で、両目を軽く覆いましょう。この時は、目に力を入れずリラックスした状
態にしましょう。

じんわりとあたたかい手で、眼の疲れが取れますから、目が疲れたなと感じ
たら、どこでもすぐに行える回復方法です。道具も要らず、場所も選びませ
んので、眼に疲れを感じたらすぐに出来ますよね。
目が疲れたと感じると、どうしても冷やして気持ちよくしたいという気持ち
が働きます。冷やすと、とても気持ちが良いですからね。
老眼予防に眼球運動

自分で出来る老眼予防その2

ひんやりは、気持ちが良いですが、実は眼精疲労を取るには、冷やすより、
目を温めたほうが効果は高いのです。じんわりと眼を温めると、血液の流れ
もよくなり、目の疲れを回復させるには効果がありますし、眼精疲労を取る
ことは老眼予防になります。
ここでは、タオルを使って眼を癒す方法をご紹介します。
ハンドタオルなど熱い湯に付けます。軽くしぼってホットタオルを作ります。
両目の上にタオルをのせて、じっくりと目を温めましょう。目安は体温と同
じくらいに眼が温まることです。熱しすぎたタオルでやけどをしないように
気をつけてくださいね。
使い捨てカイロなどでも、代用できますので、ハンカチなどを間に挟み、眼
の上に乗せても気持ちよいですね。ですが、カイロは乾いていますので、ど
ちらかと言えば、ホットタオルのように蒸気があったほうが眼には効果的な
のです。
このように眼を温めることは、眼の疲れも取れますし、気持ちがいい上、老
眼予防にもなります。
それから、老眼予防で目薬を使うこともお勧めです。目のかすみ、疲れは、

加齢が原因ということも大きいですが、目を仕事などで酷使したことによっ
て起きることも多いです。
眼精疲労は、ピント調節機能を衰えさせますから、それが老眼にも繋がりま
す。眼精疲労を回復するには、休憩や睡眠が良いと言われていますが、目薬
でもある程度、回復は見込めるようです。
疲れた目の視力を目薬で回復させることも期待できますし、ドライアイの対
策にも有効です。ですが、目薬の使いすぎは老眼予防や、ドライアイ予防に
なるどころか、日に何回も使うことは危険です。
老眼予防に眼球運動

自分で出来る老眼予防その3

指定された回数以上、目薬を使うことは、反対に眼を傷めることにもなりま
すので気をつけましょう。では、老眼予防に目薬を使いたいと思うとき、ど
んな商品がお勧めでしょうか?
まず、参天製薬「サンテ40 ハイ」は、目のかすみ、疲れ、結膜充血、かゆ
み、眼瞼炎などに効果があります。
また、ロート製薬の「アイストレッチ」も目の疲れ、また、結膜充血、目の
かすみやかゆみ、眼病予防にもなります。
ライオンの「スマイルPIT ドライアイ」は、目の疲れ、涙液の補助、目のか
すみに効果的です。
それから、オフテクスの「ティアーレf」は、目の疲れ、それから、眼の乾
き、涙液の補助、目のかすみなどに効果的です。また、武田薬品の「マイテ
ィアビタミン」は、ビタミンが含まれていて、目の疲れ、眼瞼炎、かすみ、
眼炎、雪目、かゆみに効果的で、眼病予防にもなります。
このように割りと知名度の高いメーカーの目薬をご紹介しましたが、どの目
薬も、疲れ目には有効ですし、それぞれの特徴もあります。もちろん、値段
も多少は違いますので、自分に合った目薬を選ぶと良いですね。

これらの目薬を使って、眼精疲労を癒すことも良いですし、使い続ければ、
目の病気を予防することにもなります。目薬というものは、とにかく気持ち
よいので、仕事中でも、たまに使ってみるとリフレッシュすると思いますよ。
私も目薬をパソコンの前に常備してあり、たまに点眼しますが、とても気分
がよくなります。使いすぎはいけませんが、みなさんも目薬を常備してみて
はいかがでしょうか。
目の健康を保つことにもなりますし、老眼予防にもなりますので、目薬はお
勧めです。
老眼予防に眼球運動

おススメのサイトはこんなところ

クリアネオが効果ないって本当ですか?|悪い口コミと良い口コミまとめ。クリアネオ口コミ。ワキ汗が気になるからデオドラント商品を使ってみたいけど、効果が高そうなものは金額も高く、手が出しづらい。なんてことありませんか?金額が高いのに自分には効果がでなかったら・・・、最初は効き目があっても慣れてきて効果がなくなってしまったら・・・。なんて心配がある方にお勧めするのは「クリアネオ」です。ワキ汗やニオイへの効果も高く、返金保証もしっかりとしているデオドラント商品なので、初めての方でも安心して買うことができます。ここではクリアネオの3つの特徴と口コミを見ていきたいと思います。Wの有効成分でニオイをしっかり抑える。お肌に優しい天然成分配合。安心の返金保証付き。クリアネオは定期コースなら購入してから何日後でも、商品代金の全額を返金してくれる「永久返金保証」サービスがついています。初めて使う方でも、安心して購入することができますね。

 

実際にレバリズムを飲んでいる人の感想は?口コミ肝臓サプリとしてしじみと一緒に配合しているのは実はレバリズムだけなんです。他のメーカーのしじみ習慣や、肝パワーEプラス、秋ウコンホワイトなど数ある全ての肝臓サプリを調べましたが、このスクワレンはどこにも含まれていませんでした。スクワレン単体のサプリは4000円前後という相場になっています。レバリズムはシジミもたくさん配合されているに、スクワレンも一緒に摂れるので、価格以上にメリットがありますね。お酒は好きだから、できれば楽しく飲み続けたいとおもいませんか?しかし今のあなたの生活習慣では当然数値は悪いままです。お酒を飲めない体になってしまうことを想像したことありますか?そんな悲惨な未来にならないためにも、肝臓のことをもっと考えてあげて、楽しく晩酌、お酒の席を楽しんでいきたいですよね。また子供さんともいつかは一緒に飲みたいと思いませんか?効率よく、肝臓をケアするならこのレバリズムです。

 

スルスル酵素の口コミを見ると「お腹がすっきりして体重が落ちた」「食べても太りにくくなった!」という口コミを見かけ ... という事で、購入後に失敗しないためにスルスル酵素は本当に痩せるのか、またどんな飲み方が最も効果が得られるのかを調査してみました。スルスル酵素はダイエットサプリとして位置づけられています。使用目的は他にも多くのあるのですが多くの方はダイエット目的で購入されます。酵素が不足すると消化器官がうまく働かなり、代謝が大きく低下してしまうのです。年齢を重ねて太りやすくなったという方はまず酵素不足が原因でしょう。酵素を摂りいれることで体の代謝を本来の状態に戻してくれます。これによって辛い運動や食事制限をしなくとも自然と痩せることができるんです♪

Copyright(c) 2016 老眼予防に眼球運動. All Rights Reserved.